Quantas vezes você disse a si mesmo: “Agora vou sentar e trabalhar pra alcançar meus objetivos, conquistar a liberdade que sempre desejei e, finalmente, o sucesso que mereço”.
Então, você senta para trabalhar, abre o notebook, mas de repente… está navegando nas redes sociais, assistindo ao vigésimo reels, sem nada realizado, sem nenhum progresso real feito. Parece familiar?
É como se nossa mente estivesse constantemente sabotando nossos próprios planos.
Mas o problema não é apenas com você.
Hoje, vivemos num mundo que praticamente exige a nossa atenção a todo instante, nos enchendo de novidades e informações.
Isso faz com que nossa mente fique sobrecarregada.
E, se sua mente está “sobrecarregada”, bem, sua vida também estará.
Para construir algo grandioso na sua vida, você precisa de foco – focar em uma única tarefa por horas, dias, semanas.
Mas, se sua mente está “saturada”, como espera conseguir isso?
Nesse vídeo, vamos falar sobre como desfazer essa bagunça e retomar o controle pra que você possa realizar seus maiores objetivos. Mas, infelizmente, a maioria das pessoas não vai fazer isso.
Pois hoje, com redes sociais, joguinhos, netflix, nosso cérebro vive em estado de alerta constante, bombardeado por estímulos.
E isso está fazendo você perder o foco e a clareza.
Então, como resolver isso?
Vou explicar como podemos resolver isso em três etapas.
A primeira delas é reaprender a focar.
Para a maioria de nós, a ideia de focar em uma coisa por mais de dez minutos já parece absurda.
Ainda mais quando seu cérebro está nesse ciclo interminável de buscar a distração mais fácil, como você acha que vai conseguir focar?
Acredite: seu cérebro precisa se reeducar.
Por isso, você precisa abraçar o tédio.
Isso mesmo…
A verdade é que os resultados que você deseja vêm das coisas difíceis que você não quer fazer.
Parece contraditório, mas…
O tédio não é o vilão aqui – ele é um dos melhores amigos que seu cérebro pode ter. No tédio, damos uma chance ao nosso cérebro de pensar além dos estímulos rápidos, de processar as informações e gerar ideias novas.
Então, como transformamos o tédio em um aliado?
1°: Aumente Sua Proficiência na Tarefa
Primeiro, quanto mais você entende e melhora em algo, mais fácil é se manter motivado.
Imagine que você quer criar o hábito de treinar todos os dias, mas acha chato e tedioso.
Comece aos poucos, 2x por semana, depois vai aumentando, entenda os fundamentos dos exercícios e como eles podem melhorar a sua saúde, por fim veja os resultados do seu esforço. Quanto mais você domina uma atividade, mais interessante ela se torna.
Mesmo uma tarefa chata pode ser motivante se você perceber que está melhorando, pois pequenos avanços podem criar um impulso que faz o processo ser mais envolvente.
2º: Apaixone-se pelo resultado em vez da tarefa em si
Nem tudo vai ser prazeroso. Existem atividades que nunca se tornarão divertidas, como exercícios intensos para algumas pessoas. Nesses casos, foque nos benefícios, não na tarefa em si.
Você não precisa amar correr, mas pode amar o que isso faz pelo seu corpo e pela sua saúde. Apaixone-se pelo resultado, e isso vai ajudar a criar uma conexão emocional com o hábito.
3°: Abandone a ideia de que a felicidade está só no resultado final
Pois, não é o evento, é o processo.
Em vez de esperar pelo grande “evento” – “Se eu perder apenas 20 quilos, estarei em forma”. –, comece a valorizar o processo. A prática diária, o esforço repetido, a rotina – é isso que define quem somos.
Se você olhar para as pessoas que estão consistentemente alcançando seus objetivos, você começa a perceber que não são os eventos ou os resultados que os tornam diferentes.
É o comprometimento deles com o processo.
Eles se apaixonam pela prática diária, não pelo evento individual.
Se você quer ser um grande escritor, ter um livro best-seller é maravilhoso. Mas a única maneira de chegar a esse resultado é se apaixonar pelo processo de escrever.
Se quer ser saudável, apaixone-se pelo processo de cuidar do seu corpo, comer saudável e se exercitar com consistência.
Apaixonar-se pelo tédio não é fácil. Mas se você conseguir fazer isso, estará na frente de 99% das pessoas.
Enquanto muitos desistem ao primeiro sinal de desânimo, você estará lá, firme.
Porque a consistência, no final das contas, é o verdadeiro diferencial.
James ClearAgora que falamos sobre como tornar o tédio nosso aliado, vamos continuar nossas etapas sobre como manter o foco e retomar o controle da sua mente pra que você possa realizar seus maiores objetivos.
A segunda etapa é: criar uma “hierarquia de entretenimento”
Isso pode parecer complicado, mas é simples.
Pense em tudo que você consome em um dia, das redes sociais aos filmes e músicas.
Agora, imagine essas atividades numa pirâmide: em cima, as mais estimulantes (como comer fast food, jogar videogame e redes sociais). E, lá embaixo, as mais “entediantes”, como ler, treinar e estudar.
O truque é reduzir o tempo que você gasta nas atividades mais estimulantes, para que seu cérebro comece a ver atividades mais entediantes como algo valioso.
Com o tempo, coisas como ler, treinar ou trabalhar em projetos pessoais vão começar a parecer muito mais interessantes.
É quase como uma reeducação do prazer. Ao cortar ou reduzir as atividades mais viciantes, você cria espaço para que seu cérebro aprenda a valorizar atividades que antes pareciam tediosas.
Mas, veja bem, não estou dizendo para você nunca mais abrir o Instagram, mas, quando for fazer algo que te coloca mais perto dos seus sonhos, que requer foco, evite estímulos intensos.
E isso nos leva à terceira e última etapa: o trabalho profundo, ou deep work
Esse é o estado onde você se dedica a uma única tarefa, com atenção total, sem distrações. Parece utopia, mas é possível. E funciona como um treino.
Experimente agendar um período do seu dia, mesmo que curto, para trabalhar sem interrupções.
Deixe o celular em outra sala. Simplesmente, deixe-o longe de você. Não se preocupe com o que está perdendo; concentre-se no que está ganhando.
E, se começar a sentir aquela ansiedade por não estar “conectado”, lembre-se: é só o seu cérebro tentando se readaptar.
E no final das contas, talvez você perceba que o tédio não é tão ruim. Ele é, na verdade, um portal para o seu verdadeiro potencial. O problema é que, se seu cérebro nunca tiver uma pausa de estímulos, ele nunca vai te dar uma chance de criar algo realmente novo ou importante.
Descarregar seu cérebro de estímulos e distrações não é um processo rápido. Vai exigir paciência e consistência.
Mas a recompensa é enorme: a capacidade de focar, de criar e de realmente viver a sua vida sem se perder nas distrações.
Railka WDM
Copy de alto valor