São 7 horas da manhã quando o despertador toca.
Desligo. Mais 10 minutinhos.
Toca de novo.
Mais 10.
E logo os 10 minutinhos se tornam mais meia hora de sono.
Quem nunca?
Mas isso não acontece apenas com nós mortais do século XXI.
Há 2 mil anos, o Imperador Marco Aurélio já lutava contra essa mesma vontade de se manter sob as cobertas quentes.
“Você sabe que precisa sair da cama, mas quer desesperadamente permanecer sob as cobertas quentes.” Disse ele.
E o conselho dele pra esse desafio é o seguinte.
“Ao amanhecer, quando você tiver dificuldade para sair da cama, diga a si mesmo: ‘Eu tenho que ir trabalhar, como um ser humano… eu vou fazer aquilo para o qual nasci… Ou é para isso que fui criado? Para me aconchegar sob os cobertores e me manter aquecido?” – Marco Aurélio
Marco sabia que vencer a manhã era a chave para vencer o dia e consequentemente vencer na vida.
Ele estava bem ciente de que um dia bem começado é meio caminho andado.
Mas o que significa “vencer a manhã” de fato?
O que se deve fazer depois de acordar cedo?
Aqui estão 3 hábitos estoicos que fazem da manhã um sucesso:
Diário.
Fazer uma caminhada.
Trabalho profundo.
Escreva um Diário
Os estoicos eram obcecados por isso.
Epicteto, o escravo.
Marco Aurélio, o imperador.
Sêneca, o dramaturgo.
Todos tinham o hábito de escrever.
As Meditações de Marco Aurélio consistem em uma coleção de notas que ele escreveu para si mesmo, mas que nunca pretendeu publicar.
E Epicteto encorajou seus alunos a escrever seus pensamentos e refletir sobre suas ações todos os dias.
O estoico “vigia a si mesmo como a um inimigo em emboscada”, disse ele.
Eles sabiam que refletir no papel clareia a mente, organiza os pensamentos e fortalece a disciplina.
Existem poucos hábitos tão testados pelo tempo quanto o diário.
Pesquisas modernas confirmam: escrever um diário melhora o foco, reduz o estresse e aumenta a produtividade.
Não há melhor maneira de começar o dia do que com um diário.
Caminhe ao ar livre
“Devemos caminhar ao ar livre para que a mente possa ser nutrida e revigorada.”
Já dizia Sêneca.
O movimento aquieta a mente.
É com a mente quieta que se faz o melhor trabalho.
Dê uma volta no quarteirão. Caminhe até a padaria.
Você voltará mais calmo, mais centrado e pronto para o terceiro hábito estoico matinal…
Faça um trabalho profundo
“Faça como se fosse a última e mais importante coisa da sua vida.” escreveu Marco Aurélio.
Ele aprendeu com seu padrasto, Antonino, a trabalhar longas horas, sem distrações.
Em Meditações, Marco escreve que admirava como Antonino até mesmo programava suas pausas para ir ao banheiro para poder trabalhar por períodos longos e ininterruptos.
Ryan Holiday fala sobre como ele faz de duas a três horas de trabalho profundo logo de manhã quando chega ao escritório.
James Clear, autor do maravilhoso best-seller Hábitos Atômicos, disse que reserva “duas horas sagradas” pela manhã para escrever.
É isso.
Porque se não priorizarmos o que importa logo cedo, vamos acabar priorizando coisas que não importam tanto assim.
O dia corre tão facilmente de nós.
Planos bem-intencionados desmoronam.
Nossa força de vontade evapora.
Então é fundamental que priorizemos as coisas importantes e é fundamental que tenhamos o hábito de fazê-las cedo.
Agora é com você: comprometa-se a acordar 30 minutos mais cedo do que você costuma fazer e escolha um hábito para começar. Escreva. Caminhe. Trabalhe profundamente.
E veja a diferença que isso faz.
Com sabedoria, coragem e clareza,
Railka Wan Der Maas